Des études scientifiques peuvent nous aider à trouver les bons mots et les bons gestes pour remonter le moral aux amis en détresse.

Combien de fois avons-nous été témoins de la souffrance d’un/e ami/e qui traversait un moment difficile, sans savoir comment réagir ? Apprendre à montrer notre soutien aux personnes qui comptent pour commence par un échange sur la façon dont il/elle se sent. Mais d’après la science, voici quelques autres techniques qui peuvent lui remonter le moral ou avoir, au moins, un impact plutôt bien :

Voir le bon côté des choses

La situation ne peut pas être à 100% mauvaise, malgré ce que votre ami/e est en train de vivre. Demandez-lui quels sont les aspects positifs en rapport à ce dont vous discutez, vous l’aiderez peut-être à changer de perspective.

Aider les autres

Proposez à votre ami/e de vous accompagner pour aider une autre personne, que ce soit pour rendre visite à une personne âgée, dépanner un proche ou faire du volontariat. En aidant les autres, chaque personne se sent mieux, automatiquement.

Être présent

Peu importe ce que vous dites ou ce que vous faites. L’essentiel, est que vous soyez là. Éteignez votre portable, ne regardez pas votre montre et écoutez votre ami/e sans exprimer de jugement, ni même de conseil à moins qu’il/elle ne vous le demande.

Se faire du bien

Un repas équilibré à base de fruits et légumes, une promenade d’une demi-heure en pleine nature, un cours de yoga ou une séance de méditation… ces petits gestes augmentent la sensation de bien-être, c’est prouvé scientifiquement ! Et lorsque le corps et l’esprit vont mieux, vous pourrez peut-être envisager des solutions auxquelles vous n’aviez pas pensé.

Complimenter

Votre ami/e a probablement tendance à s’autocritiquer sévèrement en ce moment difficile, ce qui augmente son anxiété et les risques de dépression. Rappelez-lui ses qualités, sa force, ses talents. Un compliment sincère peut faire des merveilles.

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