Publié par Nous vous présentons aujourd’hui un petit exercice d’étirement très simple qui vous permettra d’étirer votre colonne vertébrale en seulement 2 minutes.
-Une ceinture.
-Une balle de tennis.
-Un tapis de sol.
Comment faire cet étirement :
– Allongez-vous tout d’abord sur le tapis de sol et faites en sorte que votre dos soit bien droit et en contact avec le sol.
– Placez ensuite la balle de tennis sous la région lombaire de votre colonne, puis prenez la ceinture dans vos mains, placez la plante de votre pied (juste en dessous des orteils) au centre de cette dernière et tendez la jambe pendant 20 secondes.
– Prenez soins de respirer lentement et profondément tout au long des 20 secondes, puis répétez l’exercice avec l’autre jambe.
Pour les meilleurs résultats possibles, il est recommandé de faire cet exercice pendant deux minutes quotidiennement.
La balle de tennis vous aidera à prendre conscience de votre dos pendant que vous réalisez cet exercice, mais vous pouvez cependant vous en passez si cette dernière vous semble gênante.
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